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糖尿病教育做自己健康的CEO【消息】

发布时间:2020-09-16 18:27:50 阅读: 来源:折叠床厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

关于健康的定义,不仅指没有疾病或虚弱,而是指生理、心理、社会适应能力方面的健康状态。联合国确定的人类五大慢病,心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病、糖尿病和精神类疾病未来20年将给全球经济造成47万亿美元的损失。

全球心血管病死亡人数从2002年的1670万升至今年的1800万。预计2020年全球将有130亿人吸烟,6亿人患高血压,2.2亿人患糖尿病,吸烟、高血压和糖尿病三者累计将导致多于20亿人处于心脏病、脑卒中及其他危险中。2012年我国全年死亡人数预计950万,过早死亡550万,占57.8%,过早死亡患者中,慢性病占了75.1%,这个数据也警示我们要注重慢病预防。

如何才能主动预防慢性病?

首先,重视慢性病对个人及家庭健康的严峻威胁。当前危害人类的有五大疾病,前面已经提到。总体来说,在我国,心脑血管疾病是头号杀手,恶性肿瘤是最凶险的敌人,2型糖尿病是潜在的威胁,慢性呼吸系统疾病是容易忽略的危害。慢性呼吸系统疾病和肾病在我国不在少数,但大家都不是很重视。慢病在各类疾病中所占比重接近70%,传染病越来越少,慢病越来越多,高血压患病率阶梯性上升,现在已有2亿人了。糖尿病患者持续上升,肿瘤、癌症发病死亡率呈增长趋势,烟草引发的健康问题比较多。居民食用油摄入量过高。居民盐摄入量过高,超过国际标准的每天5—6克。

第二,做好慢病的自我监测。当前引发我国慢病流行的九大因素是,吸烟、过量饮酒、食用油摄入过高、盐摄入量过高、缺乏体力活动、血压高、血脂高、血糖高、超重肥胖。对于这些致病因素,我们能做的就是做好慢病及风险因素的自我监测。经常测体重、体温、脉搏、血压、身体力量、腰围、浅表淋巴结、乳腺包块、大小便及潜血。定期每年体检检测脂肪率、肺活量、血常规、血脂、血糖、尿酸、肝功能、肾功能、心电图、腹部超声、胸部X线等。

第三,建议培养“零级预防”观念。零级预防包括四点:提早预防、病前预防、生前预防、风险预防。提早预防是无论对疾病或致病因素,均要做到早查、早诊断、早干预及早康复。病前预防是疾病未发生时便开始积极预防和干预达到防患于未然。生前预防是生命培育期或出生前、婴幼儿期便开始疾病预测预警和预防性管理。风险预防是针对各种疾病进行主动连续的监测评估与跟踪管理,达到不发病、少发病及晚发病的目的。

第四,掌握九个身体基本数据。身高与体重,理想体重(kg)=身高(cm)-105。体重指数(BMI=身高的平方/体重):18.5—23.9最佳。脉搏:正常成人脉搏为60—100次/分,平均为72次/分,老年人较慢,平均约为55—60次/分。血压:120/80毫米汞柱是理想血压,139/89毫米汞柱属高值血压、140/90毫米汞柱属高血压。呼吸:正常人呼吸为16—18次/分,呼吸与脉搏之比为1︰4。体温要看测的部位,口测36.3℃—37.2℃,肛测36.5℃—37.7℃,腋测36℃—37℃。腰围:男性小于90cm,女性小于85cm。肺活量,一般认为成年男子的肺活量约3500—4000毫升,成年女子约2500—3000毫升。视力1.0—1.5,如低于0.5,则会影响开车等活动。

第五,每一天都要做自己的健康CEO。每日早晚测血压、脉搏是否正常。每次如厕观察评估大小便是否有异常变化,特别是大便,每日一到两次较好。一日三餐评估饮食结构是否合理,蔬菜、奶、蛋都要有。每日监测运动锻炼是否达标。每月监测体重和腰围变化。每季监测身体是否有明显疲劳、疼痛等不适症状。每年结合体检跟踪监测疾病或记录指标变化情况。

希望大家可以记住这10个健康口诀,并尽力做到,主动管理健康。

一个中心:健康为中心;

两个追求:少病晚病、快乐幸福;

三个目标:素养高、寿命长、伤病少;

四个要素:乐观心理、坚强精神、健康信息、护理技能;

五种能力:健康信息的获取、甄别、写读、综合、运用;

六个要求:会写、会看、会读、会讲、会做、会用;

七个风险因素:吸烟、过量饮酒、膳食不合理、缺乏体力活动、血压血脂异常、血糖高、肥胖;

八个行动主张:戒烟、限酒、健身、减肥、合理膳食、心理呵护、环境健康、健康生活行动;

九个身体基本数据:身高与体重、体重指数、脉搏、血压、呼吸、体温、腰围、肺活量、视力;

十大健康技能:测血压、测心率、测体重、测身高、测体温、测力量、测腰围、算体重指数、观察大小便、填写健康量表。

我们要做自己健康的CEO、家庭健康的守门人、“健康中国”的参与者。最后用一句话结束我的发言:春天是播种的季节,也是美丽的花季,让我们从现在做起、从我做起,学习健康知识、播撒健康种子,培养健康素养,收获健康果实。

(实习编辑:黄俊达)

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