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【消息】拉丁天后夏奇拉性感亮相爱跳肚皮舞瘦出小蛮腰

发布时间:2021-01-03 01:54:30 阅读: 来源:折叠床厂家

拉丁天后夏奇拉性感亮相 爱跳肚皮舞瘦出小蛮腰

Step1:双脚以外八字站立,双手手心向内做兰花指动作,双眼平视看向前方,保持平缓的呼吸。

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拉丁天后夏奇拉性感亮相 爱跳肚皮舞瘦出小蛮腰

Step2:垫起你的左脚脚尖,并同时向右前方送胯,注意重心要置于右腿,这时双手随身体自然向右摆动。

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Step3:以逆时针方向,向右后方送胯,同时收腹,将身体微微前倾,这时腰部和臀部肌肉都有拉伸的感觉。

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Step4:继续以逆时针转胯,将胯尽可能送往左后方,同时将重心移到左脚,垫起你的右脚脚尖,此时身体略向前倾一点。

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此后,回复初始姿势,反方向再画一个八字。正反为一组,共20组/天。

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小贴士:

整个跳舞过程就像在水平画一个八字的形状,动作幅度可以尽量加大,同时保持平视不要低着头,双肩也要保持水平。对于刚开始练习的MM们,最好找一面全身镜,镜前练习可以更好的帮助你迅速掌握动作要领,而动作到位瘦身的效果才会更给力哦。

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