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女性怀孕10个月的营养需求【消息】

发布时间:2020-09-16 18:39:06 阅读: 来源:折叠床厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

现代医学十分发达,孕妇生产已经变得比较容易,因此,在怀孕最后阶段,孕妇应该正常摄入营养,保证足够的体力来迎接即将到来的分娩过程。

孕10月的营养需求

孕妇应多吃新鲜的瓜果蔬菜,可提供孕妇对维生素A、维生素C以及钙和铁的需求。另外,孕妇要多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含B族维生素和蛋白质比大米和面多;多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、B族维生素和维生素C、铁和钙质等;每天可食用1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素;多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要;多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。

临产时的饮食规则

初产妇从有规律性宫缩开始到宫口开全大约需要12小时。如果是准备自然分娩的初产妇,可准备易消化、少渣、可口味鲜的食物,如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶等食物,让产妇吃饱吃好,为分娩准备足够的能量。若产妇吃不好、睡不好,紧张焦虑,容易导致疲劳,最终可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。

产前吃巧克力好

据产科专家研究,临产前正常子宫每分钟收缩3~5次,而正常产程需12~16小时,总共约需消耗热量2.6万焦耳。这相当于跑完1万米所需要的能量。这些被消耗的能量必须在产程中加以补充,这样分娩才能顺利进行。因此,产妇在临产前要多补充些热量,以保证有足够的体力促使子宫口尽快开大,顺利分娩。

巧克力符合产妇生理需要的三个特点:一是热量浓缩,含有大量的优质碳水化合物,而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用。并可产生大量的热量,供人体消耗。二是富含产妇十分需要的微量元素。这些物质不但可以加速产道创伤的恢复,还可促进母乳的分泌和增加母乳的营养成分。三是体积小、产热多,而且香甜可口,吃起来也很方便。因此,产前让产妇适当多吃些巧克力,就能在分娩过程中产生更多热量。所以,巧克力对产妇与婴儿都是十分有益的。..

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