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女神和女汉子走红女神同款长腿锻炼出来

发布时间:2020-03-26 12:37:33 阅读: 来源:折叠床厂家

女神和女汉子走红 女神同款长腿锻炼出来

女神和女汉子

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女神和女汉子

一:双腿交叉下腰

1、双脚在膝盖处交叉。

2、上半身往下压,直到手指尖轻触地面。

3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

二:站姿

1、两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。

2、把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

3、把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

4、把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。

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